Für Menschen, die hohe Arbeitsanforderungen haben, ein starkes Arbeitsengagement leben, Erfolgsverantwortung tragen und Schwierigkeiten empfinden gesunde Grenzen umzusetzen.
Kennen Sie das?
Verspüren Sie auch Angst, Ihre Arbeit nicht mehr bewältigen zu können?
Setzen Sie sich auch immer mehr unter Druck, um irgendwie durchzuhalten?
Verspüren Sie auch Schamgefühle, Erwartungen und Anforderungen nicht gerecht zu werden?
Vorgehensweise
Im Seminar erarbeiten wir gemeinsam ein tiefes Verständnis für Ihre Überlastungserfahrung sowie für Ihre dahinterliegenden Arbeitsvorstellungen, Gefühle, Bedürfnisse und persönlichen Grenzen.
Wir identifizieren kraftraubende Arbeitssituationen bzw. Beziehungsmuster und lernen diese Schritt für Schritt gesünder zu gestalten, um Ihre Vitalität, Ihre Produktivität und Ihre Entscheidungsfähigkeit nachhaltig zu stärken.
Dabei schöpfen wir aus der Inspirationskraft und dem offenen Feedback einer Gruppe von Menschen, die ähnliche Herausforderungen und Ziele teilen.
Zielsetzung
In diesem Seminar lernen Sie keine Kompensationsmaßnahmen oder besseres Zeitmanagement. Wir wollen auch nicht bedeutsame Aspekte Ihrer Arbeit oder Ihres Privatlebens entfernen.
Gemeinsam erarbeiten wir Ihren persönlichen Ausstiegsplan aus der Überlastung und eine für Sie erreichbare, gesunde Zukunftsperspektive.
Stephanie Wackernagel
Über meine langjährige arbeitspsychologische Tätigkeit, klinische Praxis und umfangreiche Selbsterfahrungen habe ich ein sehr weitreichendes Verständnis für die Bedürfnisse, Grenzen und Wünsche von Menschen in Ihrer Arbeitssituation entwickelt, und stehe Ihnen mit sehr erfolgreichen Methoden zur Seite.
Ich bin Psychologin, Jahrgang 1981, mit den Schwerpunkten Klinische Psychologie, Arbeits- und Organisationspsychologie und Grundlagenforschung. Dazu habe eine 3,5-jährige Grundausbildung für tiefenpsychologisch fundierte Verfahren für Erwachsene, und begleite Privatpersonen in meiner psychologischen Praxis.
Viele Jahre war ich als Forscherin und Strategieberaterin tätig und habe Vorständ:innen, Geschäfts- und Projektleitungen bei der Entwicklung und Ausgestaltung gesundheitsförderlicher Arbeitsinfrastrukturen begleitet. Zusätzlich habe ich dutzende Bedarfsanalysen sowie Weiterbildungsseminare mit Mitarbeitenden und Führungskräften in Veränderungsprozessen durchgeführt.
Veröffentlichungen
Übersicht
Seminarleiterin
Stephanie Wackernagel | Psychologin
Datum
Samstag 25. Januar 2025
Zeitraum
09:15 bis 20 Uhr
Seminarort
Praxis am Nussbaumpark | 2. Etage
Nußbaumstraße 14 | 80336 München
Nahe U-Sendlinger Tor
Tagesstruktur
09:15
10:00
12:30
13:15
15:30
15:50
18:00
18:15
20:00
Eintreffen & Frühstück
Seminarzeit
Gemeinsame Mittagspause
Seminarzeit
Individuelle Auszeit und Entspannen
Seminarzeit
Individuelle Auszeit und Entspannen
Gemeinsames Abendessen
Abschluss
Passt das Datum nicht für Sie?
Seminar Bausteine
Folgende Elemente sind in der Buchung des Burnout Seminars enthalten.
Online-Fragebogen
Nach der Anmeldung erhalten Sie den Link zu einem diagnostischen Online-Fragebogen. Ich erfrage Angaben zu Ihrer aktuellen Situation, zu Ihrem Gesundheitszustand und Ihren Erlebens- und Verhaltensweisen. Das ermöglicht mir das Seminar optimal auf Sie und die Gruppe anzupassen.
1:1 Video-Vorgespräch
Vor dem Seminar führen wir zu zweit ein Videogespräch von ca. 25 Minuten. Dies dient meiner besseren Vorbereitung auf das Seminar. Gleichzeitig können wir offene Fragen und Wünsche an das Seminar klären.
Wissensimpulse
Im Seminar erhalten Sie viele Impulse, um die Arbeitshaltung "Brenne für das, was Du tust – ohne auszubrennen" Realität werden zu lassen. Zusätzlich richte ich die Wissensimpulse nach Ihren Interessen aus. Zu Fragen, die in den Bereich Basisinformationen zum Thema Burnout fallen, übersende ich Ihnen vorab weiterführende Links und Infomaterial, über das Sie sich informieren können.
Einzelarbeit
Die Arbeitseinheiten beinhalten Teile, in denen Sie für sich Inhalte ausarbeiten. Ich stehe Ihnen dabei stets unterstützend zur Seite.
Buddy-System
Auf Wunsch lernen Sie im Seminar eine*n Lernpartner*in kennen – Ihren Buddy – mit der/dem Sie nach dem Seminar in Verbindung bleiben. Das ermöglicht Ihnen das Gelernte in der Anwendung regelmäßig zu reflektieren und Herausforderungen gemeinsam zu bewältigen. Ein gemeinsamer Lernprozess kann so auch nach dem Seminar weitergehen.
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Gruppenarbeit
Den Großteil der Zeit werden wir Themen gemeinsam bearbeiten. Mal zu zweit, mal in der größeren Gruppe. Wir werden uns regelmäßig gemeinsam austauschen und gegenseitig anregen.
Entspannungsphasen
Wir werden regelmäßige Entspannungspausen einlegen. In den Räumlichkeiten habe Sie die Möglichkeit zwischendrin auch die Füße hochzulegen und für sich allein abzuschalten.
Gemeinsame Auszeit
Wenn Sie die Arbeit in einer Gruppe ausschließlich als Mittel zum Zweck sehen, dann werden Sie sich in diesem Seminar nicht wohlfühlen. Wir werden nicht nur zusammen arbeiten, sondern vor allem eine gute Zeit miteinander zwischen den Arbeitseinheiten verbringen.
Hausaufgaben
Hausaufgaben klingen zunächst anstrengend, doch mir ist es wichtig, dass Ihr Gehirn "vorgewärmt" in das Seminar startet. Sie erhalten somit eine Vorbereitungsaufgabe. Des Weiteren nehmen Sie sich Aufgaben zur Nachbereitung mit nach Hause, um Ihre Erkenntnisse aus dem Seminar zu vertiefen.
Gegenanzeigen
Dieses Seminar empfehle ich Ihnen nicht, wenn Sie sich in einer akuten Phase einer Erkrankung befinden, die mit Erschöpfung und Ausgebranntsein einhergeht. Nutzen Sie das Seminar gerne präventiv, oder wenn Sie merken, dass Sie sich auf dem Weg zur Erschöpfung befinden, oder während einer Rehabilitation bzw. Wiedereingliederung. In einer Akutsituation stehe ich Ihnen sehr gerne in der Einzelbegleitung zur Seite.
Dieses Seminar ist nicht geeignet für Personen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ADHS, Posttraumatische Belastungsstörung PTBS, Panikstörung oder bei regelmäßiger Einnahme von Beruhigungsmitteln.
Stornierung
Sollten Sie nicht teilnehmen können, ist eine Umbuchung auf einen später stattfindenden Seminartermin kostenfrei möglich. Sobald die nächsten Seminartermine feststehen, erhalten Sie eine Information und Anmeldemöglichkeit.
Stornierung bis 14 Tage vor Seminarbeginn | Eine kostenfreie Stornierung ist bis 14 Tage vor Seminarbeginn möglich. Der bereits bezahlte Betrag wird in voller Höhe zurückerstattet.
Stornierung bis 7 Tage vor Seminarbeginn | Bei einer Stornierung zwischen 14 und 7 Tagen vor Seminarbeginn wird eine Bearbeitungsgebühr von 50 % der Seminargebühr (140 Euro) fällig. Der Restbetrag wird erstattet.
Stornierung ab 7 Tagen vor Seminarbeginn | Bei einer Stornierung ab 7 Tagen vor Seminarbeginn oder bei Nichterscheinen wird die volle Seminargebühr in Höhe von 280 Euro fällig. Eine Erstattung ist leider nicht möglich.
Stornierung durch mich als Veranstalterin | Sollte das Seminar von meiner Seite abgesagt werden müssen, wird der gesamte Betrag erstattet oder ein alternativer Teilnahmetermin angeboten.